VIDSTE DU

…at IFK har et udvalg for Funktionel Træning (aka Crosstraining)??

Vi kalder os Jetboxen/IFK og træner 2 gange om ugen i den gamle gymnastiksal ved Idrætsområdet. Nærmere konkret: Tirsdag kl. 1400 – 1500 og fredag kl. 1200 - 1330.

Træningen er crossfit-inspireret og bygget op omkring konstant varierende, funktionelle bevægelser, der udføres under relativ høj intensitet!

Det vil sige, at vi laver både puls/cardio-aktiviteter, vi løfter tungt, laver vægtløftning samt arbejder med gymnastiske elementer med egen kropsvægt som belastning. Vigtigst af alt – vi hygger os, sveder og har det sjovt!

En træning kunne være bygget op som følger:

• 10 min. opvarmning, indeholdende både mobilitet/ledopvarmning, grundig muskelvarme og let puls.
• 15 – 20 min. styrketræning eller tekniktræning, hvor vi nørder et enkelt løft eller gymnastisk element, der skal trænes. Det kunne eksempelvis være backsquat, pullups, håndstand, snatch, clean & jerk.
• 15 – 20 min. workout, der kombinere flere elementer på en given tid. Her er der knald på, og vi giver den gas!

Der er ALTID både god musik og GOD STEMNING til træningerne, og vi slutter altid af med en kæmpe High5 til alle! Frygt ikke, hvis terminologien driller – vi sætter god tid af til at sætte nye deltagere grundigt ind i øvelserne!

I det kommende år, vil vi fortsætte med at udvikle den funktionelle træning på Flyvestation Karup. Derfor har vi også planlagt både interne seminarer, teknik-workshops, uddannelsesdage for kommende instruktører samt civile konkurrence i andre crossfit-boxe.

Er du allerede aktiv crossfit-atlet og overvejer du måske at blive instruktør? Så kontakt os endelig for mulighederne. Vi laver jævnligt workshops og små interne seminarer hvor vi udvikler vores træningsplan og instruktørstab.

 I Jetboxen mødes vi på tværs af wings, rang og niveau. Alle er velkomne! Og vi glæder os til den dag, hvor DU kigger forbi!

 Lyder det som noget for dig? Tøv ikke med at dukke op til træning tirsdag eller fredag.

Skulle du have uddybende spørgsmål, er du velkommen til at fange Morten Sørensen (OSW-TR-304) eller Maria Krøyer Albrechtsen (HW-A1-SEL011, 50857171).